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Técnicas de Kegel Para Ejercitar el Músculo PubococcÃgeo |
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| Fecha agregada: December 13, 2011 08:56:45 PM | |
| Autor: Anonymous | |
| Categoria: Salud: Sexualidad | |
Las mujeres han utilizado los ejercicios de Kegel durante años y han funcionado para fortalecer sus músculos de la cadera y apretar la uretra. Ahora bien, hay ejercicios de Kegel para los hombres y los resultados son de hecho mejores que los de las mujeres. En realidad, estos ejercicios funcionan para fortalecer el músculo PC (pubococcÃgeo), que es el encargado de hacer funcionar el pene, la erección, y el flujo sanguÃneo, asà que con erecciones mas fuertes, más placer y la habilidad de regular el momento del orgasmo mejora. Esto es mucho para un sencillo ejercicio, que de hecho no es difÃcil de practicar e incluso déjame , ya que estos ejercicios se pueden hacer en cualquier lugar, en cualquier momento y no lo ve nadie. Sólo debes hacerlos dos veces al dÃa por aproximadamente 8 a 10 minutos y comenzarás a sentir los dentro de unas pocas semanas. En primer lugar, se debe localizar el músculo PC (pubococcÃgeo) que está cerca del ano, pero cuidado con confundirlo con los músculos del abdomen a la hora de ejercitarlos. Para localizar el músculo PC, simplemente debes detener el chorro de orina a mitad de camino en varias ocasiones. El mismo músculo que se utiliza para parar el chorro de orina es el músculo PC. Pero, la siguiente pregunta es que cuando se ha identificado este músculo, ¿qué es lo que necesitas hacer con él? Estos ejercicios implican apretar y mantener el músculo pubococcÃgeo durante varios segundos, soltarlo y hacerlo de nuevo. Asà de simple y discreto, solo como un ejercicio. Los ejercicios de Kegel para los hombres sirven, pero no esperes ver resultados en dÃas, ya que los resultados se observan, como mencione antes, al cabo de un par de semanas, pero vale la pena realizarlos para las ventajas que se manifiestan en su vida sexual. Al principio es poco probable que logres realizar este ejercicio durante 8 minutos de lleno, o que, tu puedas sostener y tensar el músculo más allá de alrededor de 25 repeticiones de un tirón. Eventualmente, sin embargo se puede ejercitar hasta un total de 8 - 10 minutos y sostener el músculo apretado de 3 a 5 segundos. Al igual que cualquier músculo, el músculo pubococcÃgeo se hace más potente con la practica permanente y diaria del ejercicio de Kegel. Este es una forma muy sencilla de comenzar a eliminar la situación de la eyaculación precoz, sin embargo, hay más ejercicios para controlar la eyaculación que debes seguir para olvidarte de una vez por todas de este problema, y llevar asà una vida sexual más feliz junto con tu pareja. La eyaculación precoz no es un problema sin remedio. Encuentra Como durar más en la cama, y nunca vuelvas a pasar vergüenza. Lo que necesitas es realizar ejercicios para retardar la eyaculación y saber Como fortalecer el músculo PC. |
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